La práctica de actividades físicas es fundamental para mejorar la calidad de vida. Para ello, es importante encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades y a su condición física. La natación es un deporte completo, placentero, de bajo impacto y con muchas ventajas para los practicantes. Conozca 8 beneficios de la natación para el cuerpo y la mente
Los beneficios de la natación se extienden a personas de cualquier edad, desde bebés que aprenden a nadar hasta ancianos preocupados por fortalecer su cuerpo y mantenerse activos.
Para los niños, la natación ayuda a fortalecer el cerebro, estimular el aprendizajefomentar la socialización y mejorar la postura. También funciona como tratamiento complementario de enfermedades infantiles muy comunes, como bronquitis, rinitis y otros problemas respiratorios.
Para las personas mayores, los beneficios de la natación van incluso más allá. La actividad actúa sobre la memoria, la cognición y el fortalecimiento muscular, algo esencial en la vejez. También tiene numerosos beneficios cardiovasculares y ayuda a mantener la salud mental.
La natación es beneficiosa por varias razones. Además de ser una forma divertida y agradable de combatir el sedentarismo y moverse más, la actividad ayuda a prevenir enfermedades y a mantenerse en forma. Vea los mayores beneficios de la natación para el cuerpo del nadador:
Entre los principales beneficios de la natación, podemos destacar que la práctica ayuda a fortalecer el corazón, contribuyendo a la prevención de enfermedades cardiovasculares y mejorando también su condición física general.
Con el fortalecimiento, el corazón acaba aumentando su capacidad de bombeo de sangre, mejorando la circulación sanguínea, debido a la presión del agua.
Los movimientos corporales de brazos, piernas y tronco, asociados a la respiración en el agua, fortalecen la musculatura cardíaca, eliminando la grasa que rodea al corazón y fortaleciendo este órgano vital.
Los que se proponen perder peso también pueden encontrar en la natación una forma saludable de hacer las paces con la báscula. La natación se considera una actividad aeróbica y es un excelente ejercicio para quemar esos kilos de más.
Sin embargo, para ello es necesario realizar entrenamientos frecuentes a una intensidad moderada. Lo bueno es que si eres una persona a la que no le gusta el ejercicio monótono, ¡la natación es la opción ideal para ti!
Otro beneficio de la natación es que retrasa el envejecimiento, ya que nadar con frecuencia en la piscina puede ayudar a mejorar la capacidad circulatoria y cardiorrespiratoria, desarrollar los músculos, dar más flexibilidad y resistencia, acelerar el razonamiento, recuperar los movimientos, el equilibrio y la coordinación motora.
Otro beneficio es que el ejercicio ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. De este modo, se previene con mayor eficacia el envejecimiento prematuro.
Además, la natación sirve para combatir y retrasar la pérdida de masa ósea, evitando las consiguientes fracturas. Al ser de bajo impacto y no dañar la columna ni las articulaciones, la actividad es ideal para todas las edades.
Un punto súper positivo de la natación es que ayuda a estirar los músculos del cuerpo, lo que conlleva un aumento significativo de la flexibilidad y ayuda a fortalecer los distintos grupos musculares.
En general, estos estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad, que es esencial para la salud de las articulaciones y para reducir el riesgo de enfermedades óseas como la artritis.
Pero no es sólo
corpore sano
(cuerpo sano) es de lo que trata la natación: también está la
mens sana
¡o mente sana! Consulte los principales beneficios de la natación para la salud mental y el bienestar de sus practicantes:
Los beneficios de la natación no se limitan a la parte física. El aspecto emocional también se desarrolla con la práctica de la natación, ya que ayuda a mejorar la autoestima y la imagen de uno mismo, además de contribuir a la sensación de placer y bienestar.
Por no hablar de que la natación libera una sensación de independencia, seguridad y libertad, lo que se traduce en una relajación mental. De este modo, empiezas a sentirte bien tanto física como emocionalmente.
¿Qué mejor ejercicio que la natación para relajar la mente, aliviar el estrés y calmarse después de un día ajetreado? Darse unos chapuzones y unas brazadas enérgicas en la piscina es estupendo para la salud mental e incluso ayuda a reducir la ansiedad. En tiempos de
burnout
la actividad puede ser un excelente aliado
Estudios recientes demuestran que la natación también tiene beneficios cognitivosContribuye a la supervivencia de las neuronas y reduce el impacto cognitivo que el envejecimiento provoca en las personas.
Además, hay pruebas de que la actividad tiene el potencial de mejorar la memoria a corto y medio plazo¡! La expectativa es que la actividad pueda incluso ayudar a reparar daños causados por patologías neurológicas o psiquiátricas en el futuro.
Además de todos los aspectos ya mencionados, la natación es una actividad extremadamente placentera. Ya sea nadando solo para relajarse o socializando en el piscinaY es que bastan unos cuantos chapuzones para levantar el ánimo.
Y esto tiene una explicación científica. Los ejercicios aeróbicos, como la natación, ayudan a liberar serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo de las personas y actúa contra la ansiedad e incluso la depresión.
Además, la actividad aumenta el flujo sanguíneo y, en consecuencia, libera endorfinas en el organismo, y estas hormonas provocan una intensa sensación de euforia en los nadadores.
Para disfrutar de todos los beneficios de la natación que hemos enumerado en este artículo, es necesario que la limpieza de la piscina y el tratamiento químico del agua están al día. Si tienes una piscina en casa y quieres cuidarla bien, asegúrate de saber los productos, accesorios y equipos de Nautilus. En nuestro sitio web encontrará todo lo que necesita para que su piscina esté siempre a punto para un chapuzón.
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