Praticar atividades físicas é fundamental para a melhoria da qualidade de vida. Para isso, é importante encontrar aquela que mais se encaixe em suas necessidades e condicionamento físico. A natação é um esporte completo, prazeroso, de baixo impacto e muitas vantagens para os praticantes. Conheça 8 benefícios da natação para o corpo e a mente!
Os benefícios da natação se estendem a indivíduos de qualquer faixa etária, dos bebês aprendendo a nadar até os idosos preocupados em fortalecer o corpo e se manterem ativos.
Para as crianças, a natação ajuda a fortalecer o cérebro, estimular o aprendizado, incentivar a socialização e melhorar a postura. Além disso, funciona como um tratamento complementar para doenças muito comuns na infância, como bronquite, rinite e outros problemas respiratórios.
Já para os idosos, os benefícios da natação vão ainda além. A atividade atua na memória, na cognição e no fortalecimento dos músculos, algo essencial na terceira idade. Além disso, traz inúmeros benefícios cardiovasculares e colabora para a manutenção da saúde mental.
Nadar é benéfico por diversos motivos. Além de ser uma forma divertida e agradável de combater o sedentarismo e se movimentar mais, a atividade ajuda a prevenir doenças e a manter a forma. Confira os maiores benefícios da natação para o corpo dos banhistas:
Entre os principais benefícios da natação, podemos destacar que a prática auxilia no fortalecimento do coração, auxiliando na prevenção às doenças cardiovasculares e melhorando, também, o seu condicionamento físico geral.
Com o fortalecimento, o coração acaba aumentando a sua capacidade de bombear sangue, melhorando a circulação sanguínea, devido à pressão da água.
Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte.
Quem tem o objetivo de perder peso também pode encontrar na natação uma forma saudável de fazer as pazes com a balança. A natação é considerada uma atividade aeróbica, sendo um excelente exercício para queimar aqueles quilinhos extras.
No entanto, para isso, é necessário realizar treinos frequentes, com intensidade moderada. O bom é que se você é uma pessoa que tende a não gostar de exercícios monótonos, a natação é a opção ideal para o seu perfil!
Outro dos benefícios da natação é que ela desacelera o envelhecimento, já que as braçadas frequentes na piscina podem ajudar a melhorar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, acelerar o raciocínio, recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora.
Outro benefício é que o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Assim, o envelhecimento precoce acaba sendo prevenido de maneira mais eficaz.
Além disso, a natação serve para combater e retardar perdas ósseas, evitando consequentes fraturas. Por ter baixo impacto e não prejudicar a coluna e as articulações, a atividade é ideal para todas as idades.
Um ponto super positivo da natação é que ela ajuda a alongar os músculos do corpo, levando a um aumento significativo na flexibilidade e contribuindo para fortalecer os diversos grupos musculares.
De maneira geral, esse alongamento ajuda a aumentar a sua flexibilidade, que é essencial para a saúde das articulações e para reduzir o risco de doenças ósseas, como a artrite.
Mas nem só de corpore sano (corpo saudável) é feita a natação: há também a parte de mens sana, ou mente sã! Confira os principais benefícios da natação para a saúde mental e o bem-estar dos praticantes:
Os benefícios da natação não ficam apenas na parte física. O emocional também se desenvolve com a prática da natação, pois ela ajuda na melhora da autoestima e autoimagem, além de contribuir para gerar uma sensação de prazer e bem-estar.
Isso sem falar que nadar libera a sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um relaxamento mental. Assim, você passa a se sentir bem física e emocionalmente.
Quer exercício melhor do que a natação para relaxar a mente, aliviar o estresse e se acalmar após um dia cheio? Dar uns mergulhos e umas braçadas vigorosas na piscina é ótimo para a saúde mental e ajuda até mesmo na redução da ansiedade. Em tempos de burnout, a atividade pode ser uma excelente aliada!
Estudos recentes apontam que a natação tem também benefícios cognitivos, contribuindo para a sobrevida dos neurônios e diminuindo o impacto cognitivo que o envelhecimento causa nas pessoas.
Além disso, há evidências de que a atividade tem o potencial de melhorar a memória de curto e de médio prazo! A expectativa é de que a atividade possa ajudar até mesmo a reparar danos causados por patologias neurológicas ou psiquiátricas no futuro.
Além de todos os aspectos já abordados, a natação é uma atividade extremamente prazerosa. Seja nadando só, para relaxar, seja socializando na piscina, o fato é que bastam alguns mergulhos para renovar o humor.
E existe uma explicação científica para isso! Exercícios aeróbicos, como no caso da natação, ajudam a liberar serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor dos indivíduos e atua contra a ansiedade e até mesmo a depressão.
Além disso, a atividade aumenta o fluxo sanguíneo e, consequentemente, libera endorfinas no corpo, e esses hormônios causam uma intensa sensação de euforia nos nadadores.
Para usufruir de todos os benefícios da natação que listamos neste artigo, é preciso que a limpeza da piscina e o tratamento químico da água estejam em dia. Se você tem piscina em casa e quer cuidar bem dela, não deixe de conhecer os produtos, acessórios e equipamentos da Nautilus. Em nosso site, você encontra tudo de que precisa para manter a piscina sempre pronta para um mergulho!
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